コーヒー好きの女性には鉄分のサプリがおすすめ

半田・阿久比・知多の整体院ボディ&スマイルです。

前回の記事で女性の約1/2の方は鉄分が不足していて、食後のコーヒーは鉄分の吸収を妨げるのでノンカフェインにするか、控えましょうと書きました。

でも、コーヒーがお好きなら飲みたいですよね。

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そんな方にはコーヒーを飲んだしばらく後に鉄のサプリメントを摂るのがおすすめです。

女性は男性の10mgより多い12mgが1日の鉄の必要量です。

妊娠後期や授乳期には20mgが必要といわれていますが、

科学的な根拠はないので貧血がある方は100mgくらいまで

増やしたほうがいい結果が期待できます。

鉄欠乏性貧血や冷え・肩こりなどの症状がある方は鉄の吸収が悪くなっていますので、様子を見ながら段階的に量を増やしてみてください。

少しでもあなたの参考になればうれしいです(^^)

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