肩こりのほぐし方
肩こりは、運動不足や姿勢の悪さ、ストレスなどが原因で、
首や肩の周囲にある筋肉が緊張や疲労することからおこります。
肩こりは筋肉の中を走る血管が圧迫された状態
首から肩にかけての筋肉はもともとこりやすい部分で、
首は約5Kgの頭を支え、肩は体重の8分の1ほどの腕の
重さに耐えているのです。
とくに女性は筋肉量が少ないので肩こりになる方が多くいます。
筋肉は緊張(=収縮)とリラックス(=弛緩)を
交互に繰り返して栄養や酸素を取り込んだり、
乳酸などの老廃物を捨てる働きをスムーズに
しています。
ところが緊張だけが長く続くと、筋肉がパンパンに張って
筋肉の中の血管が圧迫され、うっ血が起こります。
すると、筋肉に新鮮な血液が届かなくなり、老廃物がどんどん
たまって肩が重い、痛いという肩こりの症状があらわれます。
運動不足と猫背、ストレスは肩こりの最大の敵
あなたは毎日よく歩いていますか?
歩くことも肩こり解消法の一つなんです。
歩けば足腰も丈夫になるので一石二鳥ですね。
また、デスクワークや猫背などの良くない姿勢でいる方は、
いつも首や肩の筋肉を緊張させた状態なので
どうしても肩こりになってしまいます。
『背筋を伸ばす』ようにすれば改善されるはず
ですが、肩の周りの筋肉が引っ張ってすぐ元に
戻ってしまうようなら専門家に見てもらいましょう。
肩こりは慢性化する前にストレッチなどで筋肉をほぐす
かたこりは良くない生活習慣から起こるものなので、
ひどくなるまえに生活を見直して良い習慣を身につけましょう。
まさに習慣は『運命』なのです。
当整体院では肩こりをほぐすだけでなく、肩こりにならない
姿勢やストレッチをお伝えして、肩こりを忘れるような
毎日を送ってもらいたいと願っています。