インドヨガでダイエット!10秒で体が熱くなるポーズ

こんにちは。

半田市のキレイと健康のパートナー「ボディ&スマイル」整体トレーナーの日比です。

今年も刈谷市で開催されたナマステインディアに行ってきました。

ヨガの前にインドカレーを賞味しながら、華麗なダンスを観たり出店を見たりしていよいよインドヨガの時間がやってきました。

この先生のヨガは2回目で久しぶりです。

日本に長くいるのでインドヨガの体験も流暢な日本語でした。

僕の指導するヨガもインドヨガがベースなのでほとんど似た感じかなと思います。

少し違ったのは呼吸と瞑想とポーズを分けていたところです。僕の場合は呼吸にポーズの動きを合わせて集中を高め瞑想の状態まで導くことをしています。どちらがいいかは人それぞれですので自分に合った方を続けてほしいです。

日本人はポーズが好きだからということで、たくさんしましたが中でも仰向けになって体を左右にひねるだけのポーズというか運動が、一番体が熱くなってカロリー消費も多そうでした。

ダイエットで歩いたり走ったりするのもいいですが、雨などの天気に影響されるので屋内でできる簡単な運動にもおすすめします。

さっそく次の教室に取り入れて見たら、みなさん体がすぐに熱くなると言ってました。

ヨガのポーズは体を強く若々しく保ちます。

そして不安や悩み緊張から解放して、もともとの前向きで明るい自分をとり戻していきます。

ヨガはこれからの日本に待ち構えている、高齢化や認知症、健康寿命の問題など医療と福祉に貢献できると考えています。

楽しく続けられるヨガを見つけられるといいですね。

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