冷え性、肩こりの女性に足りないものは？
こんんちは。
半田・阿久比の「骨盤矯正専門」ボディ＆スマイル代表の日比です。
4月になって暖かくなりましたね。
それでもまだ足が冷えるという女性が整体に来ることがありました。
そんな冷えを訴える方が数名続いたので考えました。
血行不良か運動不足ならストレッチや運動、深呼吸で冷えはよくなります。
わたしもやっているヨガもいいと感じています。
どうも血行不良や運動不足だけではないなと思った方は、鉄分不足かもしれません。
とくに女性は鉄分不足の方が約半数いるというデータがあるくらい鉄欠乏性貧血は多いのです。
主な症状は、
・不眠、夜中に目が覚める
・すぐ疲れる
・冷え性
・肩こり、腰痛
・めまい、立ちくらみ
などがあります。
思い当たる方は食事やサプリメントで鉄分を補うと改善するかもしれません。
ただ、コーヒー、紅茶、お茶を良く飲む方はタイミングを気をつけてください。
カフェインは鉄分の吸収を妨げてしまいます。
食後のコーヒーは残念ながらおすすめできません。
でも飲みたいというときは、ノンカフェインのコーヒーにしましょう。
少しでもあなたの参考になればうれしいです(^^)
半田、阿久比、知多の整体院
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