首の痛み・寝違えになったら試したいストレッチ

久しぶりに寝違えて首が痛くなってしまいました。

私の場合、寝方の問題なのか分かりませんが年に１回位はなっているような気がします。

たぶん無理な姿勢が続いたせいなのかと予想はするのですが、なにせ寝ている間のことなので確かめようがありません。

はじめて寝違えた中学生の時にあまりの痛さに病院へ行ったら、首（僧帽筋）に太い筋肉注射をされて痛い思いをしました。それ以来、寝違えても病院には行かないで自分で改善する方法を探してやっていましたので、お困りのときにやってみると楽になるかもしれません。

• 寝違いストレッチヨガ

針糸通しのポーズ

・四つん這いになり、右腕を左腕の間を通すように入れて右肩を床に着ける。（肩が床に着けにくい時はクッションなどを間に入れる）余裕があれば、左腕を天井に向けて上げその状態で20秒ほど楽に呼吸する。戻る時も体を確かめながらゆっくりと戻る。