名古屋ウィメンズマラソン完走後のケアのポイント

日曜日は女性のマラソン大会では世界でも最大規模といわれる名古屋ウィメンズマラソンですね。

抽選倍率は2~3倍ほどと高くて、当選して走れる方はおめでとうございます。

マラソン大会にしては足切りタイムがゆるい設定で完走しやすいですし、ゴールするとタキシード姿の男性からティファニーが貰えるのも励みになりますね。

思い思いに仮装をして走る人もいてお祭り気分の人もいる反面、この大会のために練習して目標タイムを達成しようと頑張ってきた人もいるでしょう。

もしマラソン大会中に膝などに痛みを感じたら無理をしないで、歩きにしてみると痛みが治まってくると思います。

特に初めてのマラソン大会だと最初からペースが速くなりがちで、脚に負担がかかるので気を付けてください。

マラソン完走後のケア

もしも膝や足首の関節に痛みがあるなら氷などでアイシングをしてあげましょう。

炎症で患部が熱をもって痛みがあるので、冷やしてあげるといいです。

痛みはなくても筋肉は疲労しています。不足した水分や塩分・ミネラルも補給しておきましょう。

脚の筋肉疲労は、お風呂でマッサージやスポーツマッサージ店などでケアしてもらうのもおすすめです。

疲れをそのまま残すと後で痛みに変わることもありますので疲れた時こそ早めにケアをしてあげてください。

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